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Nutrición todo el año consumiendo germinados

  • Los germinados y brotes son alimentos fáciles de digerir, con un sinfín de nutrientes y propiedades que los hacen necesarios en la dieta de todos y lo mejor es que podemos consumirlos en cualquier época del año. 


Ciudad de México, enero de 2024. Los germinados y brotes son elementos fundamentales en nuestra despensa, porque una dieta rica en ellos beneficia a nuestro organismo de manera excepcional, ya que favorecen los procesos de desintoxicación, aportan una enorme cantidad de Aminoácidos, Minerales, Vitaminas y Clorofila, que potencian el funcionamiento del sistema inmunológico, mejoran la digestión y disminuyen los niveles de colesterol, entre otros beneficios, volviendo este alimento vivo insustituible.

Germinados San Francisco cuenta con una enorme variedad de estos alimentos vivos, los cuales se encuentran disponibles en cualquier época del año; lo que la hace una marca confiable y práctica. 

 

Es de vital importancia que primero conozcamos las bondades de algunos de los germinados para así entender los beneficios de su consumo:

 

Alfalfa: uno de los más completos y de sabor agradable, contiene vitaminas A, B, C, E y K , calcio, magnesio, potasio, hierro, selenio y zinc y los aminoácidos más importantes. Es remineralizante, combate la fatiga y la debilidad. 

Lenteja: nos ayuda a tener saludable nuestro sistema inmunológico además de retrasar el envejecimiento. Este germinado es rico en proteínas, vitamina C y hierro. 

 

Girasol: protege la salud celular, es rico en vitaminas y minerales como: calcio, hierro, fósforo, potasio y magnesio.

 

Rábano: rico en vitamina C que ayuda a fortalecer el sistema respiratorio, efecto antinflamatorio y detox. 

 

Trigo dulce: un excelente boost de energía de liberación constante para mantener la vitalidad durante todo el día, que se complementa con los micronutrientes: magnesio, fósforo, vitaminas B y E. 

 

Kale: promueve la producción de colágeno y es fuente natural de antioxidantes para el cuidado de la piel. 

 

“Estos germinados forman parte de los que podemos tener siempre en el refrigerador y usarlos en diversas preparaciones. Sus beneficios a nuestro organismo los hacen esenciales” menciona Saharai Gálvez, nutrióloga y vocera de Germinados San Francisco. “También podemos agregar algunos otros como el de cilantro, cebolla, brócoli. Realmente hay para todos los gustos; tenemos diversas opciones y lo mejor es que combinan con muchas preparaciones o como snack a media tarde o merienda”. 

Debido a que no se requieren condiciones extraordinarias para tener germinados y no se necesita de una situación climática especial, la producción de germinados se realiza todo el año. Su adaptabilidad y sabores son sencillos de combinar y usar en preparaciones crudas o cocidas, brindan frescura, textura, color y nuevas sensaciones al paladar. 

Por ello, también contar con ideas distintas para usarlos, es un plus que Germinados San Francisco nos comparte a través del talento y creatividad de la chef Sofía Tirado que en esta ocasión nos invita a preparar la siguiente receta:

 

ROLLOS PRIMAVERA CON GERMINADO DE ALFALFA KALE
(8 porciones)

Ingredientes:
• 1 taza de germinado de alfalfa-kale de Cultivos Naturales San Francisco.
• 8 hojas de papel de arroz o papel de frijol mungo.
• 1 aguacate (pelado, cortado a lo largo).
• 1 zanahoria (rallada).
• ½ pimiento rojo (cortado a lo largo).
• ½ manzana roja (pelada, cortada en palitos de fósforo).
• ½ taza de pepino persa (sacar las semillas y cortar a lo largo).
• ¼ taza de repollo (rallado)..
• 8 ramitas de cilantro (lavadas y sin tallos)
• ½ paquete de pasta de arroz (cocida, opcional).

Preparación:
1. Remojar una pieza de papel de arroz en agua tibia hasta que esté suave.
2. Retirar con cuidado, permitir que el exceso de agua se escurra y colocar sobre una superficie plana.
3. Colocar todos los ingredientes restantes en una fila a lo largo del centro del papel.
4. Dejar aproximadamente 1 ½ pulgadas en ambos extremos del papel y enrollar con cuidado, dejando abiertos los bordes largos.
5. Servir inmediatamente. Se puede acompañar con salsa de tamarindo agridulce.

“Usar germinados y hacerlos parte del menú, es una magnifica opción. Son deliciosos, nutritivos y sencillos de preparar. Siempre trato de integrarlos a mis preparaciones porque busco innovar en el arte culinario de una manera creativa, deliciosa y saludable”, comenta la chef.

 

Incluir y contar con la variedad de alimentos ricos de Cultivos Naturales San Francisco nos permite disfrutar de beneficios nutricionales necesarios para nuestra ingesta diaria. Lo mejor es que vienen listos para su consumo, facilitando comerlos en cualquier momento del día. Recuerda que puedes encontrarlos en venta en tu supermercado de preferencia en la República Mexicana.

Si te interesa conocer más recetas de la Chef Sofía Tirado visita las redes sociales de la marca y recréalas.

 

www.cnsanfrancisco.mx

  • :@germinadossanfrancisco
  • :@GerminadosSanFrancisco

Written by Pablo Berruecos

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