Vincent Quezada
Con estos tips no solo te pondrás en movimiento, sino que también mejorarás tus hábitos de sueño y disminuirás tu estrés
Comienza un nuevo año, lo cual es ideal para poner en marcha tus propósitos rumbo a un estilo de vida sano. Pero, si no sabes qué pasos seguir para iniciar, en este artículo HONOR te recomienda algunos hábitos que puedes incorporar en tu día a día para mejorar tu salud y cumplir con tus metas.
Recuerda que un estilo de vida saludable se refiere a tener una rutina que involucre hábitos con un impacto equilibrado y positivo en nuestra vida diaria. Algunos tips que te pueden ayudar a lograrlo son:
- Proponte metas semanales
Los cambios para mejorar la salud y calidad de vida llevan tiempo y muchas veces nos desanimamos al no ver resultados rápidos. Es por eso que te recomendamos empezar con cambios pequeños que puedas lograr cada semana. Una vez que tengas dominado eso, puedes ir incorporando nuevas metas poco a poco. Así notarás tus avances y estarás siempre motivado.
- Llevar una alimentación equilibrada
Una alimentación que incluya los diferentes alimentos de la pirámide alimenticia tendrá un gran impacto en cómo te sientes. Cabe mencionar que el objetivo principal es tener una buena relación con la comida y así recibir los nutrientes necesarios. Cada estilo de vida y organismo es diferente, por eso es importante que siempre acudas con un profesional para armar una dieta personalizada que se ajuste a tus necesidades.
- Practica un nuevo hobby
Un buen estilo de vida también incluye tener un hobby, divertirnos y hacer lo que nos gusta, ya que estas actividades influyen en nuestra salud mental y por ende en el equilibrio de nuestra vida diaria. Un nuevo hobby no solo ayuda a desconectarse del día a día y evitar el estrés, también impulsa el incremento de talentos, el desarrollo de nuevas capacidades y el fortalecimiento de la creatividad.
- Comienza a ejercitarte
Mover nuestro cuerpo y ejercitarlo tiene un impacto positivo en nuestro estilo de vida. Muchas veces creemos que forzosamente necesitas acudir a un gym para poder ejercitar tu cuerpo, pero todo lo contrario, algo tan simple como caminar por 30 minutos es suficiente para el beneficio de nuestro cuerpo. La cantidad y tipo de ejercicios dependerá de tus metas y objetivos a corto, mediano y largo plazo.
- Descansa y cuida tus niveles de estrés
Cuidar de nuestra salud también implica descansar y dormir bien. Un adulto debe dormir de 6 a 8 horas diarias para poder estar al cien por ciento en sus actividades diarias durante el día. Además, disminuir los niveles de estrés permitirá llevar una vida más despejada y pensar con mayor claridad para actuar de la mejor manera en cada situación.
En cada uno de estos pasos no estarás solo, ya que debes de apoyarte con profesionales de la salud. De hecho, para los dos últimos tips puedes auxiliarte con el HONOR Watch GS 3, ya que le dará seguimiento a cada rutina de ejercicio e incluso te sugerirá ejercicios a través de su entrenador personalizado.
Este smartwatch también será de gran apoyo a la hora de dormir, ya que monitorea el sueño y capta cuando no está bien para luego recomendarte cómo mejorar. De la misma manera, cuenta con un sensor para captar los niveles de estrés elevados y te manda una alerta, a la cual le siguen una serie de consejos para relajarte. O bien puedes recurrir a la función de ejercicios de respiración guiados. Otros indicadores de salud que monitorea en tiempo real son la frecuencia cardiaca y la saturación de oxígeno en la sangre (SpO2). Los cuales son datos útiles para el desempeño sobre todo si se es un entusiasta de la actividad física.
Un nuevo año es una nueva oportunidad para iniciar con el pie derecho. Recuerda que una buena rutina para un mejor estilo de vida no se adquiere de la noche a la mañana, es algo que lleva tiempo y dedicación. ¡Lo más importante es la motivación y tener a los mejores aliados!
